Nutrienlinea
Planes nutricionales personalizados
Descubre cómo una alimentación equilibrada puede mejorar tu calidad de vida. Planes nutricionales adaptados a tus necesidades y objetivos personales.
Soy Cynthia Fuentes - Nutricionista
Nutricionista egresada de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos con más de 14 años de experiencia en el campo de la nutrición. Mi enfoque profesional se basa en crear planes personalizados que se adapten a las necesidades específicas de cada persona, considerando sus objetivos, preferencias y estilo de vida.
Planes Personalizados
Cada plan nutricional se adapta a tus necesidades específicas, considerando tus objetivos y preferencias.
Basado en Evidencia
Todas mis recomendaciones están fundamentadas en la ciencia y la investigación nutricional más reciente.
Seguimiento Continuo
Te acompañamos durante todo el proceso con seguimiento regular para asegurar que alcances tus objetivos de salud.
Nuestros Servicios
Ofrecemos una variedad de servicios diseñados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar a través de la nutrición.
Consulta Nutricional
Diseño un plan nutricional completamente adaptado a tus necesidades, objetivos y preferencias alimentarias. Cada persona es única y tu plan nutricional también lo será.
Talleres presenciales
Participa en sesiones grupales donde aprenderás sobre diversos temas de nutrición en un ambiente interactivo. Ideal para empresas, instituciones educativas o grupos con intereses comunes.
Talleres Virtuales
La misma calidad y contenido de los talleres presenciales, pero en formato digital para que puedas acceder desde cualquier lugar. Aprende a tu propio ritmo y sin limitaciones geográficas.
Lo que dicen nuestros clientes
Historias reales de personas que han transformado su salud y bienestar con nuestros servicios.
"Desde que empecé mi plan nutricional me siento con más energía durante el día. Además, he notado una mejor digestión y menos malestar estomacal. Me gusta mucho la variedad de alimentos que incluye el plan, ¡nunca me aburro!"
Carolina Mendoza
Cliente desde 2024
"Gracias al acompañamiento nutricional, aprendí a organizar mis horarios de comida y a comer de forma más consciente. Me siento mejor tanto física como mentalmente, y eso ha mejorado incluso mi estado de ánimo."
Alejandro Vargas
Cliente desde 2023
"He aprendido muchas cosas que no sabía sobre la alimentación. Hoy me siento más informada y segura al momento de elegir mis comidas. Sin duda, este proceso me ha cambiado la vida positivamente."
Gabriela Moreno
Cliente desde 2024
Talleres Grabados
Accede a nuestros talleres en cualquier momento y desde cualquier lugar. Aprende a tu propio ritmo.
Lonchera Saludable
Aprende a preparar loncheras saludables, rápidas y deliciosas para tus hijos, además te damos ideas para tres semanas.
Nutrición y pérdida de peso
Pierde peso de forma saludable y sostenible con la guía de una nutricionista y sin dietas restrictivas.
Cómo controlar la diábetes
Aprende a controlar la diabetes con una alimentación equilibrada y hábitos saludables para mejorar tu bienestar.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal para tener una referencia sobre tu estado nutricional.
Tu IMC es:
Categoría
Para obtener recomendaciones personalizadas, agenda una consulta con nuestros especialistas.
Agendar ConsultaTest Alimentario
Responde estas preguntas para evaluar tus hábitos alimenticios actuales y recibir recomendaciones básicas.
1. ¿Cuántas porciones de frutas y verduras consumes al día?
Resultados de tu Test
Basado en tus respuestas, hemos preparado algunas recomendaciones para ti.
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Tus hábitos alimenticios actuales podrían mejorarse. Te recomendamos:
- Aumentar el consumo de frutas y verduras
- Reducir alimentos procesados
- Incrementar la ingesta de agua
- Establecer un horario regular de comidas
Para obtener un plan nutricional personalizado y recomendaciones específicas, agenda una consulta con nuestros especialistas.
EJERCICIOS
Realiza estos ejercicios para lograr tus objetivos, primero realiza el siguiente calentamiento:
1. Marcha en el lugar con brazos activos, subiendo ligeramente las rodillas.(1 min) 2. Gira ambos brazos de forma circular (30 seg adelante y 30 seg atrás) 3. Con los pies separados, gira el tronco de lado a lado suavemente (1 min) 4. Haz sentadillas muy lentas, bajando hasta donde te sientas cómodo(1 min) 5. Haz saltos suaves abriendo y cerrando piernas y brazos. (1 min)
Sentadillas: (3 series de 10 repeticiones)
Fortalece los músculos de las piernas y glúteos, mejora la estabilidad y la postura, pudes hacerlo solo con tu peso corporal
Plancha sobre atebrazos: (3 series de 20 segundos)
Trabaja el abdomen y el core, mejora la postura y la resistencia muscular.
Flexiones de brazos: (3 series de 8 repeticiones)
Fortalece el pecho, hombros, brazos y core.
Contracción abdminal: (3 series de 10 repeticiones)
Activa los músculos del abdomen con un leve peso adicional para fortalecer el core, usa una botella de agua de 500 ml.
Curl de bíceps: (3 series de 10 repeticiones)
Fortalece los bíceps y mejora la fuerza del brazo, puedes usar botellas de 1 lt. o mancuernas
Burpees: (3 series de 10 repeticiones)
Trabaja hombros y parte superior del torso, ayuda a mejorar la fuerza postural.
Contacto
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